想要减肥，运动是必不可少的一部分。运动可以帮助我们消耗热量，加快新陈代谢，强心肺功能，调节身体机能等等。但是不同的运动方式对于减肥的效果也是有所不同的。下面就为大家介绍一些有助于减肥的运动方式。
1. 跑步
跑步可以说是最简单、最方便、最有效的减肥运动之一了。跑步可以消耗大量的热量，强心肺功能，新陈代谢，还可以改善心情，缓解压力。对于初学者来说，议从慢跑开，逐渐加跑步的时间强度。跑步的时间强度该根据个人情况来定，一般来说，每周跑步3-4次，每次30-60分，可以有效地减肥。
2. 游泳
游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，消耗大量的热量原文。游泳还可以强心肺功能，改善心情，缓解压力。对于肥者来说，游泳是一项非常好的减肥运动。游泳的时间强度该根据个人情况来定，一般来说，每周游泳2-3次，每次30-60分，可以有效地减肥。
3. 骑车
骑车可以锻炼部肌肉，消耗大量的热量，还可以强心肺功能。骑车的时间强度该根据个人情况来定，一般来说，每周骑车3-4次，每次30-60分，可以有效地减肥。
4. 瑜伽
瑜伽可以帮助我们放松身心，缓解压力，提高身体的柔韧性平衡性。瑜伽还可以新陈代谢，消耗热量。对于想要减肥的人来说，瑜伽是一项非常好的运动方式。瑜伽的时间强度该根据个人情况来定，一般来说，每周瑜伽2-3次，每次60-90分，可以有效地减肥。
5. 动感单车
动感单车是一项非常受欢迎的减肥运动，可以消耗大量的热量，强心肺功能，锻炼部肌肉。动感单车的时间强度该根据个人情况来定，一般来说，每周动感单车3-4次，每次30-60分，可以有效地减肥。
