张天爱是一备受瞩目的女演员，她不仅拥有优秀的演技，还有一副苗条的身材。很多人都想道她的减肥秘诀和食谱。天，我们就来分享一下张天爱的减肥法食谱。
1. 控制饮食量
减肥的第一步就是控制饮食量。张天爱在日常饮食中非常注重控制食量，她每餐都吃得很少，但是会多吃一些蔬菜和水果，这样既能保证身体所需的营养，又能控制热量的摄入。
2. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是减肥的好帮，它们富含纤维素和维生素，能增加饱腹感，减少热量的摄入。张天爱每天会吃很多的蔬菜和水果，比如兰花、菠菜、胡萝卜、苹果、葡萄等等。
3. 少吃高热量食物
高热量食物是导致肥胖的主要原因之一，所以减肥的人要尽量少吃高热量食物。张天爱平时不吃油炸食品、甜品、糖果等高热量食物，她会选择低脂肪、低热量的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜沙拉等。
4. 坚持三餐
很多人减肥的时候都会选择不吃早餐或者只吃一顿饭，这是非常不科学的减肥方法。张天爱坚持三餐，而且每顿饭都吃得很清淡，这样能保证身体有足的营养和能量，免饥饿感导致暴饮暴食。
5. 多水
多水是减肥的重要方法之一，它能帮助身体排毒、消除水肿，还能增加饱腹感，减少食欲。张天爱每天会足的水，保持身体的水分平衡。
6. 坚持运
减肥不仅要控制饮食，还要坚持运。张天爱平时会做一些简单的运，比如慢、瑜伽、爬楼梯等，这些运不仅能消耗热量，还能塑造身材，让身体变得更加健康和美丽。
