随着现代活的快节奏和饮食习的改变，越越多的人开始关注身体健康和美体塑形第~一~减~肥~网。而长跑作为一种简单易行的有氧运动方式，备受广大减肥人群的青睐。那么，减肥长跑速度应是多少呢？下面我详细探讨一下。
首先，要明确的是，减肥长跑不仅仅是跑得快，还要注跑步的正确姿势和节奏。一般说，减肥长跑的速度应以个人的身体状况和经验为基础，不宜过快或过慢。
对于初学者说，刚开始可以选择较慢的速度进行长跑，以适应身体的运动强度和节奏。一般说，初学者的长跑速度应控制在每分钟120-140步左右。这个速度可以让身体适应运动的强度，同时也能够有效地消耗脂肪，达到减肥的效果。
对于经验较丰富的跑者说，可以适当提高长跑的速度，但也不宜过快。一般说，经验丰富的跑者的长跑速度可以控制在每分钟140-160步左右。这个速度可以更好地消耗脂肪，同时也能够提高身体的耐力和运动能力。
除了速度之外，减肥长跑还需要注意以下几点：
1. 姿势正确：长跑时，身体要保持直立，双手自然下垂，肩膀放松。部要保持正常的姿势，避免过度仰或低。
2. 顺畅：长跑时，要保持顺畅，不要过度用力。一般说，长跑时要通过鼻子气，嘴巴气。
3. 适当休息：长跑时，要适当休息，避免过度疲劳。一般说，每10-15分钟可以进行一次暂的休息，让身体得到充分的休息和恢复。
