随着现代生活方式的改变，越来越多的因为饮食不规律、缺乏运动等原因导身体肥胖IUgV。肥胖不仅影响外貌观，还会增加各种慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病、高血脂等。因此，减肥成为了现代追求健康的必修课。但是，肥胖群减肥需要注意的问题也很多，如何运动减肥不伤身体，成为了肥胖群关注的点卡路里计算。
一、选择适合自己的运动方式
运动减肥的方式很多，如步、游泳、瑜伽、健身等等，但是并不是每个都适合所有的运动方式。肥胖群需要根据自己的身体情况、兴趣爱好、运动时间等因素来选择适合自己的运动方式。如肥胖群的关负担比较大，就不适合步和高强度的健身运动，可以选择游泳、瑜伽等低强度的运动方式第.一.减.肥.网。同时，运动时间也要根据自己的身体情况来安排，不要一开始就过于追求效果，导身体受伤。
二、合理安排运动时间和强度
运动减肥需要有规律的进行，每周至3次，每次30分钟以上，才能达到减肥的效果。但是，肥胖群刚开始运动时，身体适应能力较差，需要逐渐增加运动时间和强度，不要一开始就过于激，导身体不适。同时，运动后需要适的休，让身体得到充分的恢复。
三、注意饮食搭配
运动减肥的效果与饮食搭配密不可分，肥胖群需要注意饮食的控制。可以选择低脂、低糖、高纤维的食物，吃高热量的食物。在运动前后也需要注意饮食的搭配，运动前可以适补充碳水化合物，运动后可以适补充蛋白质，帮助身体恢复。
四、注意身体信号
运动减肥需要注意身体信号，如出现胸闷、气促、头晕等不适症状，需要立即停止运动，休片刻后再进行运动。同时，运动减肥不是一朝一夕的事情，需要坚持不懈，不要过于追求效果，导身体受伤。
