哈密瓜，是夏季最受欢迎的水果之一，不仅感清甜，而且富营养，尤是维生素C，对于美容养颜、增强免疫力都有很好的效果。而且，哈密瓜还有一个神奇的功效，那就是可以帮助减肥。下面，我们就来详细了解一下哈密瓜减肥法。
一、哈密瓜的营养价值
哈密瓜是一种低热量、低脂肪、低糖分的水果，每100克哈密瓜的热量只有36卡路里，脂肪量也很低，只有0.2克，而且富维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、钙、铁、锌等多种营养成分。中，维生素C的量最为突出，每100克哈密瓜中维生素C的量可达80毫克以上，是他水果的几倍之多。
二、哈密瓜减肥法的原理
哈密瓜减肥法的原理很单，就是利用哈密瓜低热量、低脂肪、低糖分的特点，来达到减肥的目的。哈密瓜中有大量的水分和纤维素，能够促进肠胃蠕动，增加饱感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
三、哈密瓜减肥法的具体操作
1、早：早可以选择一份哈密瓜，搭配一杯牛奶或豆浆，营养丰富，又能够保持饱感。
2、午：午可以选择一份哈密瓜，搭配一份鸡胸肉或鱼肉，样不仅可以补充蛋白质，还能够保持饱感，避免度进食。
3、晚：晚可以选择一份哈密瓜，搭配一份蔬菜沙拉或烤鸡胸肉，样不仅可以摄入足够的营养，还能够减少热量的摄入。
4、零食：如果在减肥期间感到饥饿，可以选择吃一些哈密瓜，既能够满足之欲，又不会对减肥生影响。
四、注意事项
1、哈密瓜减肥法不能长期坚持，最好不要超一周，否则会对身体生不良影响。
2、在减肥期间，一定要保持适当的运动量，样才能够加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
3、在减肥期间，一定要保持充足的水分摄入，样才能够保持身体的水分平衡，避免脱水。
4、在减肥期间，一定要注意营养的衡摄入，不能只吃哈密瓜，否则会导致身体缺乏必要的营养成分。
五、总结
哈密瓜减肥法是一种单、方便、健康的减肥方法，可以帮助人们减少热量的摄入，达到减肥的目的。但是，在进行减肥之前，一定要了解自己的身体状况，选择适合自己的减肥方法，避免对身体生不良影响。
