月经后21天减肥法-卡路里计算器

随着生活水平的提，越来越多的人开注重自己的身材和健康。而减肥成为了大家关注的热点话题之一。有很多减肥方法，但是要选择适合自己的方法才能达到事半功倍的效果。天，我们来介绍一种月经后21天减肥法。

月经后21天减肥法(1)

1. 月经后21天减肥法的原理

　　月经后21天减肥法的原理是利女性月经周期的生理特点，通过合理的饮食和运，调整身体的代谢，达到减肥的效果第.一.减.肥.网。女性的月经周期通常为28天左右，其中1到7天为月经期，8到14天为排卵期，15到28天为黄体期。月经后的1到7天，女性的身体处于新陈代谢的峰期，此时减肥效果最好。

（1）饮食调整

　　月经后的1到7天，女性应该选择低脂、低热量的食物，避免热量、脂肪、糖的食物。可以多食蔬菜、水果、瘦、鱼类等食物，少食油炸、油煎、油烤的食物。同时，要保证足够的水分摄入，每天饮水量应该2升以上。

（2）运调整

　　月经后的1到7天，女性应该进行适量的有氧运，如快走、跳绳、游泳等。每次运时间应该30分钟以上，每周运次数应该3次以上。运可以加快身体的新陈代谢，增加脂肪的消耗，达到减肥的效果。

（3）生活调整

　　月经后的1到7天，女性应该保持良好的生活习惯，如早睡早起、不熬夜、不吸烟、少喝等。同时，要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，这有助于身体的代谢和健康。

月经后21天减肥法(2)

（1）不要过度减肥

　　虽月经后21天减肥法可以达到减肥的效果，但是不要过度减肥。过度减肥会影响身体的健康，导致营养不良、免疫力下降等问题。

（2）不要忽视营养摄入

　　虽月经后的1到7天应该控制热量摄入，但是不要忽视营养的摄入。应该保证足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。

（3）不要过度运

虽运可以加速身体的新陈代谢，但是不要过度运。过度运会导致身体的疲劳和损伤，影响身体的健康卡路里计算。

（4）不要忽视身体的信号

　　进行月经后21天减肥法的过程中，要注意身体的信号。如果出现头晕、乏力、胸闷等不适症状，应该立即停止减肥，去医院进行检查和治疗。