跑步机真的可以减肥吗-卡路里计算器

跑步机真的可以减肥吗(1)

　　跑步机是一种常见的健身器材，许多人都喜欢在跑步机上进行有氧运动，以达到减肥的目的第_一_减_肥_网。那么，跑步机真的可以减肥吗？本将从几个方面来探讨这个问题。

一、跑步机的原理

　　跑步机是一种模拟室外跑步的器材，它的原理是通过电动机带动跑步带的转动，让人在上面跑步。跑步机可以调节速度、坡度、时间等参数，让人们进行不同强度的运动。

跑步机真的可以减肥吗(2)

　　1. 消耗热量

　　跑步机是一种有氧运动器材，可以帮助人们消耗热量，达到减肥的目的。据人体科学研究，每消耗3500千卡的热量，就能减轻1磅（约0.45公斤）的体重。而每小时跑步机可以消耗400-800千卡的热量，视个人体重、速度、坡度等因素而定。因此，长期坚持跑步机有助于减肥。

　　2. 塑形

跑步机可以锻炼全身肌肉，别是腿部、臀部、腰部等部位。长期坚持跑步机不仅可以减肥，还可以塑形，让身体更加健美。

　　3. 提高新陈谢

　　跑步机可以提高人体的新陈谢，加速脂的分解和谢，有助于减少脂的堆积。同时，跑步机还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。

　　1. 控制运动强度

　　跑步机的运动强度要据个人身体状来调整，不过于激烈。初次使用跑步机时，可以从低速度、低坡度开始，逐渐增加强度，以免引起身体不适。

　　2. 注意保持势

跑步机的正确势是：身体挺直、双然下垂、手握扶手，脚步轻盈、落地稳健。不要低头、弯腰或者抬头，以免造成颈椎、腰椎等部位的损伤。

　　3. 适当休息

　　跑步机的运动时间和强度要适当，不过度。每次运动后，要进行适当的休息和放松，以便让身体恢复。

　　跑步机是一种可以减肥的有氧运动器材，长期坚持可以消耗热量、塑形、提高新陈谢等。但是，使用跑步机时需要注意运动强度、势和休息等问题，以保证健康安全。