手臂是女性最容易积存脂肪的部位之一，一旦胖来，不仅影响美观，还容易引自卑和不自信。那么，手臂胖如何减肥呢？下面就为大家介绍10个有效的方法，帮助你瘦下来，让你拥有细美丽的手臂。
1. 坚持运动
运动是减肥的最佳途径，可以帮助你燃脂肪，造身材。对于手臂胖的人来说，有氧运动是最好的选择，如快走、慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以有效减少手臂上的脂肪，使手臂变得更加细。
2. 做有针对性的力量练
有针对性的力量练可以帮助你针对手臂肌肉进行练，使手臂变得更加紧实，同时也可以消耗手臂上的脂肪。常见的手臂力量练包括哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等。
3. 控制饮食
减肥最重要的是控制饮食，减少热量摄入。要尽量避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食、糖果、饮等。多吃蔬菜、水果、瘦肉等健康食物，可以帮助你减少手臂上的脂肪。
4. 喝足够的水
喝足够的水可以帮助你保持身体的代谢，促进身体的新陈代谢，帮助你燃脂肪。同时，水还可以帮助你控制食欲，减少食物的摄入量。
5. 做瑜伽
瑜伽可以帮助你放松身心，减轻压力，同时也可以帮助你锻炼手臂肌肉，使手臂变得更加紧实。常见的手臂瑜伽包括树式、下犬式、瑜伽臂等。
6. 坚持按摩
按摩可以帮助你促进血液循环，加速新陈代谢，同时也可以帮助你减少手臂上的脂肪。常见的手臂按摩包括拍打、揉捏、推拿等。
7. 多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体所需的重要营养素之一，可以帮助你建立肌肉，同时也可以帮助你减少手臂上的脂肪。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
8. 坚持做拉伸运动
拉伸运动可以帮助你放松肌肉，增加肌肉的柔韧性，同时也可以帮助你减少手臂上的脂肪。常见的手臂拉伸包括手臂伸展、肩部拉伸等。
9. 减少盐的摄入量
盐是人体所需的重要营养素之一，但是过量的盐摄入会导致体内水分潴留，使手臂变得更加肿胀。要尽量减少盐的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜。
10. 保持好的生活习惯
保持好的生活习惯可以帮助你减少手臂上的脂肪，如规律作息、充足的睡眠、减少烟酒等不习惯。同时，要保持心情愉，减少压力，这也是减肥的重要因素之一。
