经期减肥运动是女性朋友们常常使用的一种减肥方式，但是对于经期减肥运动的时间长短，很多女性朋友们并不是很清楚，下面们就来细了解一下经期减肥运动多久比较合适。
1.经期减肥运动时间的选择
经期减肥运动时间的选择，需要根据自己的身体情况来决。一般来说，经期前后的3-5天是最佳的减肥时间。这个时候，身体内的雌激素水平较低，导致身体对于脂肪的吸收和消耗能力较强，所以运动后的减肥效果更加明显。
2.经期减肥运动时间的长短
经期减肥运动时间的长短，需要根据自己的身体状况来决。如果你的身体状况比较好，建议每天进行60分钟左右的运动，这样可以达到较好的减肥效果。如果你的身体状况比较差，建议每天进行30分钟左右的运动，这样可以渐适应身体的运动强度，从而达到减肥的效果。
3.经期减肥运动的种类
经期减肥运动的种类需要根据自己的身体状况来选择。一般来说，有氧运动比较适合经期减肥。有氧运动可以提高身体的代谢率，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。常见的有氧运动有跑步、游泳、跳绳、慢跑、身操。
4.经期减肥运动的频率
经期减肥运动的频率需要根据自己的身体状况来决。如果你的身体状况比较好，建议每天进行1次运动，每次运动时长60分钟左右来自。如果你的身体状况比较差，建议每天进行1次运动，每次运动时长30分钟左右。需要注意的是，经期减肥运动不宜过度，过度运动对身体造成不良响，至导致身体疲劳、免疫力下降问题。
5.经期减肥运动的注意事项
经期减肥运动需要注意以下几点：
(1)避免过度运动，适量运动即可。
(2)饮食要康，避免暴饮暴食。
(3)注意休息，不要过度疲劳。
(4)避免运动时受。
(5)注意个人卫生，避免感染。
总之，经期减肥运动是一种比较康的减肥方式，但是需要注意运动时间的选择、运动时间的长短、运动的种类、运动的频率以及注意事项问题，才能达到良好的减肥效果。
