21天减肥法危害大吗 常见的副作用有哪些
不知道大家有没有听说过21天减肥法。21天减肥法是节食减肥法的一种，通过控制饮食，不用运动也能达到理想的减肥效果。21天减肥法分为三个阶段，每个阶段的做法和饮食都不同，需要正确进行才能减肥成功。
21天减肥法第一阶段：
这个阶段持续三天，需要完全禁食，只能饮水，可以喝蜂蜜水。这三天是排毒阶段，快速减肥，需要将体内的毒素排清才能顺利进行后面两个阶段。建议从经期结束后第二或者第三天开始实行，每天早上喝一杯500ml温度大约在25度左右的淡盐水，小口小口地喝，一来为了补充水分，二来可以促进肠胃蠕动，加快排毒。
21天减肥法第二阶段：
这个阶段持续八天，以蔬菜水果餐为主，但不可过量。主食、脂肪和甜食类食物需完全。
21天减肥法第三阶段：
这个阶段持续十天，可以恢复正常饮食，每天吃6成饱，睡觉前5小时不可进食。
注意事项：
1、在21天减肥法前两个阶段，你可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色看起来也比之前差。但是别担心，第3阶段就可以得到改善，而且脸看起来更加清秀。经过这21天之后，只要保持均衡饮食，不吃太多油腻、热量高的食物，保持苗条的身材不成问题。
2、头三天断食可以帮助消除体内多余的糖分，并且可以缩小胃容量，21天减肥法结束以后，你不会再像以前那样容易暴饮暴食。
3、中间八天一定不能吃主食，只能吃蔬菜和水果。这样不仅可以补充身 21天减肥法是一种较快的瘦身方法之一。它共用21天，分为三个阶段来进行饮食上的控制，从而达到快速减肥的效果。但是在快速瘦身的同时，它也会带来很多的副作用，下面小编就来给大家讲解一下21天减肥法的副作用都有哪些。
多个朋友尝试时，在开始的断食期出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。
这个方法确实有很好的减肥效果，有实验者坚持了18天，减了16斤。但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害！
这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。
控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧），这就是减肥。
首先、
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象；肤色也差些；由于没有正常的进食，胃肠蠕动减缓，会出现便秘情况，3-4天以后会缓解。
第2阶段前3天排毒完毕，而且不吃油腻食物，肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好。由于几天没有足够的热量摄入，这时候会精神不佳，运动后会出现心悸头晕等情况。
第3阶段脸会更清秀起来，长时间的少食会造成食欲低下，饮食量减少。如果突然吃油腻食物会出现恶心反胃的情况，但是精神反而不以前更好。
其次、
这个方法还有一个弊端是很可能造成例假短时间的不正常，需要自己调。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。
最后、
21天减肥法确实是效果明显，但是对身体损伤较大，一旦成功以后千万不要暴饮暴食造成反弹。如果第一次失败，想再次减肥最好半年以后才能有效果。多个朋友尝试时，在开始的断食期出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。
这个方法确实有很好的减肥效果，健康减肥，有实验者坚持了18天，减了16斤。但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害！
控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧），这就是减肥。
减肥成为了现在每个人的必修课，但是减肥一定要找好方法，切勿盲目跟从。人与人的体质不同，不要因为尝试很多减肥方法不仅损害了自己的身体，也没有达到减肥的效果，得不偿失。希望大家能够正视减肥，掌握好的额方法，拥有完美的身材和健康的身体！体所需的营养，又不会造成脂肪堆积，可以达到减肥的效果。
4、在21天减肥法第三阶段里，睡前5小时要禁食。不论在何时，睡觉前吃东西都是减肥的大忌。因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下去的东西就会全部被身体吸收变成脂肪囤积起来。
尤其是在21天减肥法的最后一个阶段里，假如做不到这一点很容易前功尽弃。为了苗条的身材，还是忍一忍吧
