胖人减肥，运动是必不可少的一部分。但是，对于那些身体比较肥胖的人来说，选择什么样的运动才能达到减肥的效果呢？下面，我们就来一起探讨一下。
1.有氧运动
有氧运动是减肥的首选，因为它可以让身体快速燃烧脂肪。这种运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳、有氧蹈等等。这些运动可以让身体快速消耗热量，从而达到减肥的效果。
跑步是最受欢迎的有氧运动之一。它可以让身体快速燃烧脂肪，同时还可以提高心功能。但是，对于身体比较肥胖的人来说，跑步可能会对膝盖造压力，所以要注意控制跑步的强度和时间。
游泳也是一种很好的有氧运动。它可以锻炼全身肌肉，同时还可以减轻身体的负重，对关节的冲击比较小，合身体比较肥胖的人。
骑自行车也是一种很好的有氧运动。它可以锻炼腿部肌肉，同时还可以提高心功能。但是，对于身体比较肥胖的人来说，骑自行车可能会对膝盖造压力，所以要注意控制骑行的强度和时间。
跳绳是一种很好的有氧运动。它可以锻炼全身肌肉，同时还可以提高心功能。但是，对于身体比较肥胖的人来说，跳绳可能会对膝盖造压力，所以要注意控制跳绳的强度和时间。
有氧蹈也是一种很好的有氧运动。它可以锻炼全身肌肉，同时还可以提高心功能。但是，对于身体比较肥胖的人来说，有氧蹈可能会对膝盖造压力，所以要注意控制蹈的强度和时间。
2.力量训练
力量训练可以帮助身体建立肌肉，从而提高代率，让身体更快地燃烧脂肪。力量训练包括举重、俯卧、仰卧起坐等等。这些运动可以让身体变得更加健康，同时还可以减少脂肪的堆积。
举重是一种很好的力量训练。它可以帮助身体建立肌肉，从而提高代率，让身体更快地燃烧脂肪。但是，对于身体比较肥胖的人来说，举重可能会对关节造压力，所以要注意控制举重的强度和时间。
俯卧是一种很好的力量训练。它可以锻炼胸肌、肩膀和手臂的肌肉，同时还可以提高代率，让身体更快地燃烧脂肪。但是，对于身体比较肥胖的人来说，俯卧可能会对关节造压力，所以要注意控制俯卧的强度和时间。
仰卧起坐是一种很好的力量训练。它可以锻炼腹部肌肉，同时还可以提高代率，让身体更快地燃烧脂肪。但是，对于身体比较肥胖的人来说，仰卧起坐可能会对腰部和脊椎造压力，所以要注意控制仰卧起坐的强度和时间。
3.瑜伽
瑜伽是一种很好的运动方式，它可以帮助身体放，减少压力，同时还可以提高身体的灵活性和衡能力。瑜伽包括各种体式，如瑜伽姿势、吸练、冥想等等。这些运动可以让身体变得更加健康，同时还可以减少脂肪的堆积。
总结
以上就是胖人减肥做什么运动好的介绍。不同的运动方式合不同的人群，所以在选择运动方式时要根据自己的身体状况来选择。同时，要注意控制运动的强度和时间，避免对身体造伤害。希望大家能够通过运动达到减肥的效果，让身体变得更加健康。
