美食减肥，听来像是矛盾的搭配，但事实，通正确的饮食搭配和健康的饮食习惯，我们可以享受美食的同时也减肥。下面就让我们来看看如何通美食减肥。
1. 合理搭配食物
减肥并不是要完全放弃美食，而是要学会合理搭配食物。例如，搭配高纤维的食物可以帮助我们更快地感到饱，减少食欲。高纤维的食物包括水果、蔬菜、全麦面包。此外，搭配富含蛋白质的食物也可以帮助我们减肥，因为蛋白质可以帮助我们保持饱感，同时也可以帮助我们建立肌肉。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、豆类。
2. 控制食量
控制食量是减肥的重要一环。虽然美食诱人，但是我们需要学会控制自己的食量，避免暴饮暴食。我们可以通减少餐盘的大小、使用小碗、慢慢咀嚼方法来控制食量。此外，我们也可以通吃高纤维的食物来增加饱感，减少食欲，从而控制食量。
3. 避免度油炸
度油炸的食物不仅会增加热量，还会增加我们身体的脂肪含量。因此，我们应该尽量避免度油炸的食物，而选择蒸、煮、烤健康的烹饪方式。如果我们真的想吃油炸食物，可以选择自己家里炸，使用健康的油，同时也要控制食用量。
4. 用低热量食物
低热量食物可以帮助我们减少热量摄入，从而减肥。例如，水果、蔬菜、鸡胸肉都是低热量的食物。我们可以饭前吃一些水果或者蔬菜，增加饱感，从而减少主餐的食量。此外，我们也可以选择低热量的饮品，例如茶、咖，来替代高热量的饮料。
5. 持健康的饮食习惯
后，要想通美食减肥，我们需要持健康的饮食习惯。这包括每天三餐定时定量、避免度饮酒、少吃高糖、高脂食物。只有持健康的饮食习惯，我们才能够真正地享受美食的同时也减肥。
总之，通合理搭配食物、控制食量、避免度油炸、用低热量食物以及持健康的饮食习惯，我们可以通美食减肥，健康又美味。
