苹果酸奶减肥法是一种比较流行的减肥方法，它的原是通过减少热量的摄入，达到减肥的效果卡路里计算。苹果酸奶减肥法的主要成分是苹果和酸奶，这两种食物都是热量、营养的食物，可以帮助我们减少热量的摄入，同时还能提供足够的营养，保证身体的健。
苹果酸奶减肥法的具体操作方法如下：
餐：一杯苹果汁或者苹果酸奶、一片全麦面包、一个水煮蛋；
中餐：一份蔬菜沙拉、一份烤鸡胸肉、一杯苹果酸奶；
晚餐：一份蔬菜沙拉、一份水煮鱼、一杯苹果酸奶。
在这个饮食计划中，我们可以看到，每天的热量摄入都比较，但是营养却很丰富。同时，苹果酸奶减肥法还有一个好处，就是可以让我们的肠胃加健，为苹果和酸奶都是有益于肠道健的食物。
那么，苹果酸奶减肥法一周能瘦几斤呢？这个问题的答案并不是很确定，为每个人的身体情况都不一样，所以减肥的效果也有所不同。但是，一般来说，如果我们严格按照上述的饮食计划执行，一周可以瘦掉2-3斤左右的体重。
当然，这个减肥效果并不是绝对的，还需要我们根据自己的身体情况进行调整。比如，如果我们的身体况不太好，或者是减肥效果不太明显，可以适当增加一些蔬菜和水果的摄入量，以保证身体的健和营养的平衡。
总之，苹果酸奶减肥法虽然是一种比较简单的减肥方法，但是它的减肥效果还是比较明显的。当然，在进行减肥的时候，我们还需要注意适量运动，以加速减肥的效果。同时，也需要注意饮食的衡和健，以保证身体的健和营养的平衡。
