减肥是很多人都想要达成的目标，但是很多人往往选择一些不健康的减肥方法，比如节食、暴饮暴食、减肥药等等，这些方法对身体都有很大的伤害。那么有没有一种最快的减肥方法，能够在短时间内减去20斤体重，又不对身体造成伤害？答案是肯定的！下面就给大家介绍一种最快的减肥方法，只需做这4件事，就能在10天内减去20斤体重！
第一件事：控制饮食
饮食控制是减肥的关键，只有控制好饮食才能达到减肥的效果。首先要做的就是控制量摄入，每天的量摄入量要控制在1000-1200卡之间，这样才能达到减肥的效果。其要注意饮食的营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮和瘦肉等健康食品，少吃油腻、高量的食品。最后要注意饮食的规律，每天定时定量地进食，不要吃过量或者饿肚子。
第二件事：适当运动
运动是减肥的重要手段之一，适当的运动可以帮助我们消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。每天至少要进行30分钟的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、游泳等等，这些运动可以帮助我们燃烧脂肪，达到减肥的效果。另外，可以选择一些局部减肥的运动，比如仰卧坐、深蹲、平板支撑等等，这些运动可以帮助我们减去腰腹部的赘肉。
第三件事：多喝水
多喝水是减肥的重要手段之一，水可以帮助我们排出体内的素，加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。每天至少要喝8水，这样才能保证我们的身体处于良好的代谢状态。另外，可以选择一些具有减肥功效的饮品，比如茶、花草茶等等，这些饮品可以帮助我们燃烧脂肪，达到减肥的效果。
第四件事：保持良好的心态
减肥是一件需要耐心和毅力的事情，我们需要保持良好的心态，不要轻易放弃。可以选择一些适合己的减肥方法，比如健身、瑜伽、跑步等等，这些方法可以帮助我们保持良好的心态，坚持下去。另外，可以选择一些减肥技巧，比如吃得慢一点、用碗盛饭等等，这些技巧可以帮助我们减少食量，达到减肥的效果。
总结：
以上就是最快的减肥方法，只需做这4件事，就能在10天内减去20斤体重。但是需要注意的是，减肥是一件需要耐心和毅力的事情，我们需要保持良好的心态，坚持下去。另外，减肥的过程中，需要注意饮食的营养均衡和运动的适度，不要过度减肥，以免对身体造成伤害。
