随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖成为了现代人普遍面临的健康问题之一。为了减轻体和保持健康，很多人会选择晚上不吃或减少饮食量。，晚上不吃或吃得太少，会导致身体缺乏营养，影响健康。那么，要减肥晚上吃什么好呢？
一、晚餐要吃得清淡
晚餐一天最后一顿，也身体最需要营养的时候。晚餐要吃得清淡，以蔬菜、水果、鱼类、禽肉等为主食。这些食物富含白质、维生素、矿物质等营养成分，能够满足身体的营养需求，而热量低，不易导致肥胖。
二、少吃高热量食物
晚餐要尽量避免吃高热量的食物，如油炸食品、烤肉、烧烤等。这些食品的热量很高，容易导致肥胖，而还会增加心脑血管疾病的风险。
三、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果晚餐必不可少的食物。它们富含纤维素、维生素和矿物质等营养成分，能够帮助消化、降低血糖、降低胆固醇等。晚餐可以选择一些色彩鲜艳的蔬菜和水果，如胡卜、西红柿、黄瓜、苹果、橙子等。
四、少吃淀粉类食物
晚餐要少吃淀粉类食物，如米、面条、馒头等。这些食物的热量很高，容易导致肥胖，而还会增加血糖和胆固醇的含量。
五、多喝水
晚餐时多喝水可以帮助消化，促进新陈代谢，减少水肿。，晚上喝水要适量，不要量，否则容易影响睡眠质量。
