圣女果，又称小番茄、小果番茄，是一种营养丰富的蔬菜水果。它含有大量的维生素C、维生素A、纤维素、钾、镁等营养成分，对于身健康有很多好处。而且，圣女果的热量非常低，每100克只有18卡路里，因此，很多人都选择吃圣女果来减肥。那么，吃一个月圣女果减肥真的有效吗？下面，我们来详细了解一下。
圣女果的营养价值
圣女果富含维生素C和维生素A，两种维生素是人必需的营养素，可以提高免力，预防感冒和其他疾病。此外，圣女果还富含纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。钾和镁等矿物质也是圣女果的重要成分，可以维护心脏、神经和肌肉的正常功能。
圣女果的热量低
圣女果的热量非常低，每100克只有18卡路里，相比之下，一块巧克力的热量就高达500卡路里左右。因此，吃圣女果可以减少热量摄入，有助于减肥。
圣女果的减肥原理
圣女果的减肥原理主要有以下几点：
1.低热量：圣女果的热量非常低，吃了不容易导致热量摄入过多，有助于减少脂肪的累。
2.纤维素：圣女果富含纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘，有助于排出多余的废物和毒素。
3.饱腹感：圣女果含有大量的水分和纤维素，可以增加饱腹感，减少食欲，从而控食量。
4.代谢：圣女果中的维生素C可以促进代谢，提高身的新陈代谢水平，有助于消耗脂肪。
吃圣女果减肥的方法
1.每天吃圣女果的数量应该适量，建议每天吃200克左右。
2.可以将圣女果切成小块，加入沙拉中食用，或者用来做果汁饮。
3.不要将圣女果与其他高热量的食物一起食用，以免增加热量摄入。
4.吃圣女果的时候要慢慢咀嚼，以增加饱腹感，减少食欲。
5.在吃圣女果的同时，要注意均衡饮食，多吃蔬菜和水果，减少高热量的食物和饮的摄入。
圣女果减肥的注意事项
1.圣女果虽然热量低，但是并不是完全不含热量的，吃多了也导致热量摄入过多，所以要注意适量食用。
2.圣女果含有一定的果糖，糖尿病患者应该控食用量。
3.圣女果中含有一些酸性物质，容易刺激胃肠道，所以胃肠道不适的人应该少吃或者不吃。
4.吃圣女果的时候要注意清洗，避免食用过多的农残和细菌。
结论
吃一个月圣女果减肥是可行的，但是要注意适量食用，均衡饮食，多动，能达到减肥的效果。此外，圣女果虽然营养丰富，但并不是万能的减肥食品，减肥还需要综合考虑多种因素，如饮食、动、睡眠等。
