肥胖已经成为了当今世界一个普遍的问题，与此同时，脾胃湿热型肥胖也越来越受到人们的关注。脾胃湿热型肥胖是于脾胃功能失调，导致湿热内生，从而引起肥胖的一种类型。那么，脾胃湿热型肥胖如何减肥呢？本文将从饮食、运动、中药角度出发，为大家介几种有效的减肥方法。
饮食方面：
1.控制热量摄入量
减肥的核心在于控制热量摄入量。脾胃湿热型肥胖的人应该尽量减少高热量食物的摄入，如炸、烤制等食品。同时，还应该避免吃太多的肉类、糖类食品，因为这些食品容易引起湿热内生，加重肥胖问题。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生、纤维等营养成分，可以帮助身排毒，减少湿热内生的可能性。脾胃湿热型肥胖的人应该多吃绿叶蔬菜、水果等碱性食品，以平衡内酸碱度。
3.少吃夜宵
夜宵是肥胖的魁祸首之一，其是脾胃湿热型肥胖的人更应该避免吃夜宵，因为夜间身的新陈代谢较慢，吃夜宵容易导致内湿热内生，加重肥胖问题。
运动方面：
1.有氧运动
有氧运动是减肥的有效方法之一，可以帮助身燃烧脂肪，减少内湿热。脾胃湿热型肥胖的人可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动，每周坚持3-4次，每次30-60分钟。
2.瑜
瑜可以帮助身放松，缓解力，调节身内分泌，从而减少湿热内生的可能性。脾胃湿热型肥胖的人可以选择一些适合自己的瑜动作，每天坚持练习30分钟左右。
3.力量训练
力量训练可以增加肌肉量，提高身代谢率，从而帮助身燃烧更多的脂肪。脾胃湿热型肥胖的人可以选择一些简单的力量训练动作，如俯卧撑、仰卧起坐等，每周坚持2-3次，每次15-20分钟。
中药方面：
1.降火清热
脾胃湿热型肥胖的人可以选择一些降火清热的中药，如黄连、黄芩、栀子等，可以帮助身清除湿热，减轻肥胖问题。
2.调理脾胃
脾胃功能失调是脾胃湿热型肥胖的主要原因之一，因此，调理脾胃也是减肥的重要方法之一。脾胃湿热型肥胖的人可以选择一些中药，如山楂、荷叶、茯苓等，可以帮助调理脾胃功能，减轻肥胖问题。
3.促进代谢
促进代谢也是减肥的重要方法之一。脾胃湿热型肥胖的人可以选择一些中药，如茶叶、生姜、桂皮等，可以帮助促进身代谢，减少湿热内生的可能性。
总结：
脾胃湿热型肥胖是一种比较常见的肥胖类型，但是通过饮食、运动、中药等多方面的综合治疗，是可以有效减轻肥胖问题的。因此，脾胃湿热型肥胖的人应该注意自己的饮食习惯，适当进行运动，同时结合中药治疗，综合调理身，从而达到减肥的目的。
