21天减肥法是一种快速减肥方法，通制饮食和运动来达到减肥的目的。这种方法在短时间能够有效地减掉体重，但是对于长期维持体重的效果并不理想。在21天，减肥的效果人而异，一般能瘦5-10斤左右。
减肥的原理是通制热量摄入和增加热量消耗来达到减肥的目的。在21天减肥法中，主要是通限制热量摄入来达到减肥的目的。具体来说，就是制每天的饮食量和种类，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、粗粮低热量、高纤维的食物。同时，还要适当增加运动量，促进脂肪燃烧，加速代谢。
21天减肥法然能够快速减肥，但是也存在一些问题。首先，这种减肥方法只是短期的，不能长期维持体重。一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。其次，这种减肥方法对身体的影响较大，容易导营不、身体虚弱问题。而且，如果不科学地进行减肥，还会导营失衡、代谢紊乱问题。
此，在进行减肥时，应该选择科学的方法，避免采用于极端的方法。首先，要制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、粗粮低热量、高纤维的食物。其次，要适当增加运动量，促进脂肪燃烧，加速代谢。最后，要注意息和放松，保持良好的心态，避免度压力和焦虑。
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不运动就能快速减肥，这是很多胖子们都非常钟意的一种减肥法，但哪些方法会比较使用又很有效呢？跟着小编一起来学学懒人二十一天减肥瘦身餐，就算是吃也能吃出好身材哟。蔬菜类在吃方面，可以选一些比较少热量和少脂肪的蔬菜。例如：大白菜，包菜，娃娃菜等。而在制作方面，尝试炒菜白灼也不错，或者也可以尝试采用少油快炒
使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。注意：本节操对提臀也颇有
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