胖并不等于不健康，但是肥胖的人中患有高血压、糖尿病、心脏病等疾病的比例更高。所以，于从小就胖的人来说，减肥仍然是非常必要的。那么，从小就胖的体质怎么减肥呢？下面我们来探一下。
一、了解自己的身体
首先，需要了解自己的身体。从小就胖的体质，往往随着一些特点，比如说新陈代谢较慢、容易积累脂肪、饥饿感不明显等。了解这些特点，可以帮助我们更好地制定减肥计划，避免一些不必要的挫折和失落。
二、制定合理的饮食计划
减肥的核心是控制卡路里的摄入量。于从小就胖的人来说，饮食是减肥的。首先，需要制定合理的饮食计划。建议每天三餐，加上两到三次小食，保证每餐的热量摄入不超过400-500卡路里。此外，需要控制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入量，保证肌肉的营养供应。多吃蔬菜、水果、麦面包、瘦肉等低热量、高营养的食物，少吃油炸、高糖、高脂肪的食物。
三、适当增加运动量
除了控制饮食，适当增加运动量也是减肥的重要手段。从小就胖的人体脂肪较多，肌肉量较少，需要通过运动来增加肌肉量，提高新陈代谢速度。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，比如快走、跑步、游泳等。此外，也可以进行一些量训练，增加肌肉的质量。但是，运动也要适度，过度运动会导致身体疲劳、肌肉酸痛、食不振等问题。
四、保持良好的生活习惯
减肥不是一蹴而就的过程，需要长期坚持。因此，保持良好的生活习惯也是非常重要的。比如说，保证充足的睡眠时间，每晚7-8小时；避免熬夜、过度疲劳；控制压，保持心情愉快；戒烟酒，保持身体健康等。
五、寻求医生的帮助
于从小就胖的人来说，减肥可能会更加困难，需要更多的耐心和毅。如果自己的减肥计划一直没有效果，或者出现身体不适的情况，建议寻求医生的帮助。医生可以根据个人情况，制定更加科学的减肥计划，同时也可以帮助处理一些身体上的问题。
