减肥是现代人们关的热门题之一，尤其是在夏季来临之前，许多人开始减肥，以到更加美好的身材。而早餐作为一天中最重要的一餐，对于减肥期的人来说，早餐的选择尤为重要。那么，减肥期早上可以吃什么呢？下面我们来详了解一下。
1. 水果
水果是减肥期早上的理想选择之一。水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成，可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动，还可以提供能量，让人精神饱满。建议选择低糖、低热量的水果，如苹果、柚子、橙子、草莓等。
2. 鸡蛋
鸡蛋是减肥期早上的另一种理想选择。鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，可以帮助身体维持肌肉组织，提高代谢率，还可以增强饱腹感。建议选择水煮鸡蛋者蒸鸡蛋，不要加入油脂。
3. 燕麦
燕麦是一种营养丰富、低热量的食物，富含纤维素和蛋白质，可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动，还可以增强饱腹感。建议选择无糖、无添加剂的燕麦片，可以加入水果者蜂蜜调味。
4. 蔬菜汁
蔬菜汁是一种营养丰富、低热量的饮品，可以帮助身体排毒、补充维生素和矿物质，还可以提供能量，让人精神饱满。建议选择低糖、低热量的蔬菜，如胡萝卜、西红、黄等，可以搭配水果一起榨汁。
5. 瘦肉
瘦肉是一种富含蛋白质、低脂肪的食物，可以帮助身体维持肌肉组织，提高代谢率，还可以增强饱腹感。建议选择瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等，可以煮者蒸煮。
