冬季瘦身并非独自作战
人体需要的营养素是通过四种膳食获取的。这主要是①粮谷类：主要供给淀粉，其次是蛋白质、无机盐、B族维生素和膳食纤维；②肉、鱼、禽、蛋及大豆类：主要供给优质蛋白质和脂肪，也供给一部分无机盐及维生素；③蔬菜、水果类：主要供给维生素、无机盐及膳食纤维；④奶及奶制品类：主要供给优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B和钙。
我分析了我的肥胖原因有三点，不运动、作息时间不规律、菜肴搭配不合理。找到了原因就好办了，对症下药，药到就病除。
缺点：市场上大多的燕麦都是经过加工的，营养流失严重，还添加很多添加剂，让燕麦的营养大打折扣
44、夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，健康减肥，每晚枸杞干嚼，减肥好方法，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。温馨关怀送上，快乐安康没跑！
四、所有的动力都来自内心的沸腾。如果你做不到一件事，无论是搞好关系，还是寻找爱人，还是减肥，都是因为你还没有真正想做。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
