减体内脂肪的方法之一、控制饮食
体内脂肪多的人可以从控制饮食来达到减肥的目的，少平时在饮食中少吃一些蛋白质高的食物，多吃一些千维素含量比较高的食物，健康减肥，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样会使人体的代谢率得到一定的提高，从而达到减掉体内脂肪的目的。
减体内脂肪的方法之二、合理运动
体内脂肪比较多的人可以多做一些合理的运动。一些有氧运动特别适合听那脂肪比较多的人，像散步，慢跑，快走等等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多很多。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。体内脂肪比较的多的人，只有通过合理的运动才能使人减掉体内脂肪。
减体内脂肪的方法之三、养成良好的生活习惯
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