香瓜是夏季非常受欢迎的一种水果，它的味道清甜、多汁，非常适合消暑解渴。但是，很多人认为香瓜的热量较高，不适合减肥人群食用。那么，香瓜的热量到底高不高？减肥间可以吃吗？本文将为您一一解答。
首先，我们来了解一下香瓜的营养成分。香瓜富含维生素C、维生素A、膳食纤维、钾等多种营养素，其中维生素C的含量尤其丰富，100克香瓜中含有约30毫克的维生素C，当于一小番茄的两倍。此外，香瓜的热量非常低，100克香瓜中只含有约23卡路里的热量，当于一个小苹果的一半。
可以看出，香瓜的热量非常低，而且富含多种营养素，是一种非常康的水果。因此，在减肥间，完全可以将香瓜作为零食或水果沙的一部分，来满足口腹之欲，同时也可以摄入足的营养素。
当然，需要注意的是，虽然香瓜的热量低，但是如果过量食用，也会导致热量摄入过多。因此，在减肥间，建议次食用的香瓜量不要超过200克，以免影响减肥效果。
此外，香瓜的糖分含量也对较高，因此糖尿患应该控香瓜的食用量。对于其他人群来说，适量食用香瓜是非常康的选择，可以帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘，同时也能满足口腹之欲，减少对高热量食品的摄入。
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