随着人们健康识的高，越来越多的人开始关注减肥问题。而在减肥饮食中，水果玉米和糯玉米常常被人们拿来比较，那么，吃水果玉米还是糯玉米减肥更好呢？面们来一起探讨一。
一、水果玉米
水果玉米是指玉米的一种品种，其特点是颗粒饱满、甜度高、口感脆嫩。水果玉米富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于促进道蠕动、增强免疫力、保护心血管等。同时，水果玉米的热量相对较低，100克的水果玉米含有大约80千卡的热量，而且其膳食纤维含量较高，有助于增加饱腹感，减少食欲。
二、糯玉米
糯玉米是指玉米的一种品种，其特点是颗粒较大、口感较软、含有较多的淀粉。糯玉米富含碳水化合物、维生素B族和矿物质等，能够供人体所需的能量和营养物质。但是，糯玉米的热量较高，100克的糯玉米含有大约130千卡的热量，而且其淀粉含量较高，易被人体收，不利于减肥。
三、水果玉米和糯玉米的比较
从上面的介绍以看出，水果玉米和糯玉米在营养成分和热量面存在一定的差异。水果玉米富含膳食纤维和抗氧化物质，热量相对较低，有助于增加饱腹感，减少食欲，是一种比较适合减肥的食材。而糯玉米虽然也富含营养物质，但是其热量较高，易被人体收，不利于减肥。
四、如何选择
在选择水果玉米和糯玉米时，们应该根据自己的需求和身体状况来选择。如果们想要减肥，就应该选择水果玉米，因为它的热量相对较低，有助于增加饱腹感，减少食欲。如果们需要补充能量，就以选择糯玉米，因为它富含碳水化合物和矿物质，能够供人体所需的能量和营养物质。
另，无论是选择水果玉米还是糯玉米，们都应该注适量食用，不要过量。因为即使是营养丰富的食材，过量摄入也会对身体造成负担，不利于健康。
总之，吃水果玉米还是糯玉米减肥，应该根据自己的需求和身体状况来选择。如果们想要减肥，就应该选择水果玉米，因为它的热量相对较低，有助于增加饱腹感，减少食欲。如果们需要补充能量，就以选择糯玉米，因为它富含碳水化合物和矿物质，能够供人体所需的能量和营养物质。
