肥胖已成为全球性的问题，儿童肥胖也是其中之一。儿童肥胖的主要原因是不良的饮食习惯和缺运动。肥胖会给孩子的身体和心理很多负面影响，因此，家长需要注意孩子的饮食和运动习惯，帮助孩子健康减肥。
饮食方面，家长可给孩子提供健康的饮食，例如水果、蔬菜、全麦面包、鸡肉、鱼肉等。同时，要避给孩子提供高热量、高脂肪、高糖分的食物，例如糖果、薯片、巧克力、饼干等。家长可为孩子制定一个合理的饮食计划，每天提供三餐和两个食，保证孩子摄入足够的营养，同时避过度摄入热量。
除饮食，适量运动也是减肥的关键。家长可鼓励孩子参加体育活动、户外运动，例如游泳、跑步、骑自行车等。在家里，家长可和孩子一起做一些简的运动，例如跳绳、仰卧起坐、深蹲等来自。运动不仅可帮助孩子减肥，还可增强孩子的体质和疫力，提高孩子的自信心和快乐感。
除饮食和运动，家长还需要注意孩子的睡眠和心理健康。睡眠不足会导致孩子的新陈代谢减慢，容易导致肥胖。心理健康也是减肥的重要因素，家长需要关注孩子的情绪化，帮助孩子建立积极的心态和信心。
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