在减肥过程中，午餐是一餐非常重要的饭点。午餐的选择可以直接影响到整个下午的精力和体力。因此，选择健康低卡的午餐是减肥成功的关键之一。天，我来介绍10种健康低卡食品，帮你在午餐吃得健康、吃得好。
1. 沙拉
沙拉是午餐的常见选择，也是减肥的好帮手。沙拉中的生菜、黄瓜、番茄蔬菜都富含纤，能够帮消化、促进代谢，减少脂肪的吸收。建议选择酸奶沙拉酱或者柠檬汁低脂低热量的调味品，避免高热量的沙拉酱。
2. 烤鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食品，适合减肥期间的饮食。烤鸡胸肉不仅口感好，而且热量低，能够帮控制卡路里的摄入量。建议配一些蔬菜或者水果一起食用，更加健康。
3. 烤鱼
烤鱼是一种健康的午餐选择，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和生素营养成分。烤鱼不仅美味，而且低脂肪、低热量，有于控制体重。建议选择深海鱼类，如三文鱼、鱼，这些鱼类含有更多的不饱和脂肪酸。
4. 紫菜汤
紫菜汤是一道低卡路里、高营养的午餐选择。紫菜富含蛋白质、碘、钙多种营养成分，有于促进新陈代谢、减肥瘦身。建议配一些蔬菜或者豆腐一起食用，增加营养价值。
5. 素炒菜
素炒菜是一种低卡路里、高纤的午餐选择。素炒菜中的蔬菜富含纤素、生素和矿物质营养成分，有于促进肠道蠕动、减少脂肪的吸收。建议选择蔬菜炒菜，避免添加过多的油和盐。
6. 汤面
汤面是一种营养丰富的午餐选择，富含蛋白质、碳水化合物、生素和矿物质营养成分。建议选择低脂肪、低盐的汤面，避免添加过多的调料和肉类。
7. 素三明治
素三明治是一种低卡路里、高纤的午餐选择。三明治中的蔬菜和全面都富含纤素、生素和矿物质营养成分，有于促进肠道蠕动、减少脂肪的吸收。建议选择低脂肪、低盐的三明治，避免添加过多的调料和肉类。
8. 蔬菜汉堡
蔬菜汉堡是一种低脂肪、低卡路里的午餐选择。蔬菜汉堡中的蔬菜富含纤素、生素和矿物质营养成分，有于促进肠道蠕动、减少脂肪的吸收。建议选择低脂肪、低盐的蔬菜汉堡，避免添加过多的调料和肉类。
9. 烤蔬菜卷
烤蔬菜卷是一种低卡路里、高纤的午餐选择。烤蔬菜卷中的蔬菜富含纤素、生素和矿物质营养成分，有于促进肠道蠕动、减少脂肪的吸收。建议选择低脂肪、低盐的烤蔬菜卷，避免添加过多的油和盐。
10. 烤素肉串
烤素肉串是一种低脂肪、低卡路里的午餐选择第+一+减+肥+网。烤素肉串中的蔬菜和素肉富含蛋白质、纤素、生素和矿物质营养成分，有于促进肠道蠕动、减少脂肪的吸收。建议选择低脂肪、低盐的烤素肉串，避免添加过多的油和盐。
