那么为什么减肥的“瓶颈期”会如此难以服呢？
1.身体适应期
减肥的初期，身体会因为减少了热量的摄入而开始消耗脂肪储备，导致体的下降。但是随着时间的推移，身体会开始适应这种低热量的摄入，减少脂肪储备的速度也会放缓。这就是为什么很多人在减肥初期体下降很快，但是到了一定阶段就开始停滞不前。
2.代谢率下降
随着身体脂肪储备的减少，身体的代谢率也会下降。代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量。当代谢率下降时，身体需要更少的能量来维持正常的生理功能，这意味着你需要更少的热量来维持体，也就是说你需要更少的热量来减肥。这就是为什么很多人在减肥的期需要更加严格的饮食控和更多的运动才能继续减肥。
3.心理压力
减肥的过程中，心理压力也是一个很大的问题。当你的体开始停滞不前时，你可能会感到失望和沮丧，这会影响你的动力和心。很多人在这个阶段会放弃减肥计划，或者开始寻找其他的减肥方法。但是这些方法往往是不健康的，甚至可能会对身体造伤害。
那么如何服减肥的“瓶颈期”呢？
1.增加运动量
增加运动量可以帮助你消耗更多的能量，促进身体脂肪的消耗。你可以选增加有氧运动的时间和强度，或者增加力量训练来增加肌肉量。肌肉量的增加可以提高代谢率，使你在静息状态下消耗更多的能量。
2.调整饮食
你可以尝试调整饮食来增加热量的摄入，但是要注意选健康的食物。增加白质的摄入可以帮助你增加肌肉量，提高代谢率。此外，你还可以增加膳食纤维的摄入，这可以帮助你感到更饱，减少食欲。
3.保持动力和心
减肥的过程中，保持动力和心非常要。你可以将减肥的过程看做是一个长期的计划，不要过度追求期的效果。你可以记录下自己的体和身体变化，这可以帮助你看到自己的进步和就，增强心和动力。
总之，减肥的“瓶颈期”是减肥过程中最难的阶段之一，但是只要你持下去，采取正确的方法和策略，就一定能够服这个难关，实现自己的减肥目标。
