随着现代生活方式的改变，肥胖已经成一个全球性的问题。肥胖不仅会影响身体健康，还会影响心理健康和社交生活。了减轻体和保持身体健康，越来越多的人开始关注运动减肥。
运动减肥的原理是通过运动来加速新陈代谢，消耗能量，减少脂肪堆积。新陈代谢是指身体消耗能量的过程，括呼、心跳、消化等本生命活动。人体需要能量来维持这些本生命活动，而能量来自于食物。当人体摄入的能量超过了消耗的能量，多余的能量就会被储存脂肪。
运动可以消耗能量，促进新陈代谢，从而减少脂肪堆积。运动可以分有氧运动和无氧运动两种。有氧运动括慢跑、游泳、骑车等，它们可以让人体的心率加快，呼加深，从而消耗更多的能量。无氧运动括举、俯卧撑等，它们可以增强肌肉力量，提础代谢率，从而让身体在休息状态下也能够消耗更多的能量。
运动减肥的效果取于运动的强度、频率和持续间。一般来说，每周进行至少150分钟的有氧运动和两次无氧运动可以有效减少体。此外，饮食也是减肥的要因素。要想减肥成功，必须控制饮食，减少热量、脂肪、糖的食物摄入。
除了减少体外，运动还可以带来其他健康处。运动可以降低心脏病、中风、糖尿病等慢性病的风险。运动也可以提身体的免疫力，减少感染病的风险。此外，运动还可以改善心理健康，减轻焦虑、抑郁等情绪问题。
