虚胖怎么减肥最快？虚胖是指身体内部脂肪含量较高，但是外表并不肥胖的一种态。虚胖的人常常会到疲倦、食欲不振，容易长胖。虚胖的人需要通过学的饮食和运动来减肥，以下是种虚胖减肥的方法。
1. 控制饮食
虚胖的人需要控制饮食，避免过的摄入热量。建议每天吃五餐，每餐分量适中，不要暴饮暴食。饮食中应该多摄入蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等营养丰富的食，避免摄入高糖、高脂肪的食。
2. 增加运动量
虚胖的人需要增加运动量，以帮助身体消耗多余的脂肪。建议每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟左右。此外，还可以进行力量练，增加肌肉量，帮助身体燃烧更多的脂肪。
3. 喝足够的水
虚胖的人需要喝足够的水，以帮助身体代谢废和多余的脂肪。建议每天喝8-10杯水，以保持身体的水分平衡。
4. 减少压力
虚胖的人需要减少压力，避免情绪波动过大。长期的压力会导致身体分泌大量的皮质醇，使身体脂肪堆积更多。建议通过运动、休息、放松等方减少压力。
5. 坚持
减肥需要坚持，不能一时半会就放弃。虚胖的人需要建立正确的减肥观念，制定合理的减肥计划，坚持执行。时，要注意保持良好的生活习惯，避免过饮酒、烟等不良习惯。
