合理减肥的方式以及注意事项
减肥历来是体重基数大或者某些微胖群体常常挂在嘴边的两个字。很多人苦于方法不对，或者太累坚持不下去，又或者根本不知道该怎么去减肥，只是从身边其他人的嘴里听说一些方法。诸如这些问题在这篇文章中，我将会给大家详细的解释。啥？别人说没用，你说就有用吗？不好意思，本人在疫情期间剪下体重26斤左右。下面先从我的减肥经历开始说起，有点耐心哦。
本人男，现在是一名大二学生。参加过两次高考，经历过两次体检。第一次2017年冬天体重为120斤左右。第二次2018年冬天，体重彪到了可怕的164斤！一年的高考失利，给我的打击竟然反馈到了体重上。想我当初也是翩翩少年来着。好！废话也不多说，先从肥胖的原因出发。
减肥干货！合理减肥的方式以及注意事项
肥胖原因：
一，吃的太多，不忌嘴。我就是这类人。高考压力大啊，怎么办？只有吃啊！一天四顿饭，课间还会跑去小卖部买点零食解解馋。本来就属于久坐人群，整天不运动，摄入的热量远远大于消耗的热量，发胖是必然的啊！然后就导致全身都是肉，脸大了一圈，腿粗的不像样。这类人减肥要靠坚持的。
二， 因为身体长期吃药导致的水肿。学过生物的都知道，人体内环境失衡的时候就会水肿，另类的发胖，这种我没办法，我也不知道该怎么办。
减肥的方法：
一：跳绳和跑步的选择。我是选择跳绳的方法，经过我查询各方资料得知，跳绳在短时间的能量消耗是大于跑步的。开始的前两天我只能跳1200个左右，前期开始的几天一定不要跳多，身体是有记忆的，而且如果你一开始跳的特别多很累的话，潜意识就会觉得减肥好困难，这对长久来说很不利。建议开始的时候每次跳300下，然后休息30s左右，每天来个四五组就好了。再经历一段时间的熟悉后，开始加次数，实际上1000多下远远不够的，减肥瘦身，这个时候就可以加慢慢加次数到2000。这阶段我是采用跳一百下停下来，然后做20个开合跳再休息，这样的话2000个跳绳加上400个开合跳已经算是较高强度的锻炼了。花费的时间大概在50分钟左右。跳绳后一定要记得拉伸哦，我现在后悔的事就是拉伸不到位，小腿虽然瘦了但是有点肌肉加脂肪，线条不够好看。
减肥干货！合理减肥的方式以及注意事项
二：饮食。三分吃，七分练。吃也是有讲究的。不要过分节食！不要过分节食！不要过分节食。我在减肥期间，有一段时间早上不吃晚上不吃，只吃午饭，带来的后果就是饿啊！还有就是老感觉脂肪不彻底。不要光看体重，体脂率才是王道！不要做一个瘦胖子。那么减肥期间一定要吃优质的脂肪和蛋白质。早上鸡蛋豆浆，中午鸡肉牛肉都可以，晚上可以少吃一点，吃个西红柿差不多。不要吃油腻的，减肥好方法，不要吃任何油炸类，不要吃任何热量高的饼干。
减肥干货！合理减肥的方式以及注意事项
减肥注意事项和须知：
一： 坚持！我花了大概两个多月才减下来20多斤，期间一定要严格控制自己。不要多吃，坚持锻炼，否则功亏一篑的。
二： 减肥是有不同的时期的，在初期就是热身体重不会有太大变化，等你坚持到半个月左右你就会有明显的体重变化了，建议你隔天记一次体重做一个体重曲线，这样更好的激励自己。减肥最可怕的是一个平台期，我是有好几个平台期的，好几天体重不下降，我采用的是吃一天正常的饭，少一天的运动量，这就是“欺骗法”，平台期时长因人而异的，我们不要害怕，相信坚持就会成功，等平台期过了，你会发现体重直线下降的。
