低血压是血压低于正常水平，常见症状包括头晕、乏力、心悸、出汗等，严重时会引起晕厥。低血压的人群中，有一部分人会出现体重过轻的情况，这是因为低血压患者的代谢水平较低，食欲不佳，导致身体无法摄取足够的营。因此，低血压减肥食谱应该注重营均衡，增加热量摄入，同时注意避过度减肥导致身体健康问题。
一、低血压减肥食谱的原则
1.增加热量摄入：低血压患者的代谢水平较低，需要增加摄入热量，以满足身体的能量需求。
2.营均衡：低血压患者需要摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质等营素，以维持身体的正常代谢。
3.少量多餐：低血压患者应该采用少量多餐的饮食方式，避过度饥导致血压下降。
4.避过度减肥：低血压患者应该避过度减肥，以影响身体健康。
二、低血压减肥食谱的推荐
1.餐：牛奶、全麦面包、水煮蛋、香蕉
餐是一天中最重要的一餐，低血压患者应该选择一些易消化、含营的食物。牛奶含蛋白质和钙，可以提高身体的代谢水平；全麦面包含膳食纤维和碳水化物，可以提供身体所需的能量；水煮蛋含蛋白质和维生素B12，可以提高身体的疫力；香蕉含钾和维生素C，可以调节血压和增强身体的抵抗力。
2.中餐：糙饭、鸡肉、青菜、豆腐
中餐应该注重荤素搭，以保证营均衡。糙饭含膳食纤维和碳水化物，可以提供身体所需的能量；鸡肉含蛋白质和B族维生素，可以提高身体的代谢水平；青菜含维生素C和叶酸，可以增强身体的抵抗力；豆腐含蛋白质和钙，可以提高身体的疫力。
3.晚餐：燕麦粥、鸡蛋、红薯、苹
晚餐应该选择轻食为主，避摄入过多的脂肪和热量。燕麦粥含膳食纤维和碳水化物，可以提供身体所需的能量；鸡蛋含蛋白质和维生素B12，可以提高身体的代谢水平；红薯含膳食纤维和碳水化物，可以增加身体的饱腹感；苹含维生素C和膳食纤维，可以促进身体的消化和排毒。
4.加餐：核桃、葡萄干、牛肉干、芝士
低血压患者应该采用少量多餐的饮食方式，以避过度饥导致血压下降。加餐可以选择一些含营的小食，如核桃、葡萄干、牛肉干、芝士等，可以提供身体所需的能量和营素。
三、低血压减肥食谱的注意事项
1.避过度减肥：低血压患者应该避过度减肥，以影响身体健康。
2.避暴饮暴食：低血压患者应该避暴饮暴食，以影响身体的消化和代谢。
3.避饮食不当：低血压患者应该避食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以影响身体的消化和健康。
4.适当运动：低血压患者应该适当进行运动，以提高身体的代谢水平和疫力。
