减肥是很多人的，但是很多人减肥后还是会反弹，这是因为他们没有吃对食物卡路里计算。下面介绍些吃对食物的方法，让你减肥不反弹。
1. 多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、矿物质、纤维素等营养素，可以帮助身体排毒、减肥。蔬菜水果的热量低，能够增加饱腹感，减少摄入的热量，达到减肥的效果。而且，蔬菜水果中的纤维素可以促进肠道，防止便秘，有利于减肥。
2. 少吃高热量食物
高热量食物包油炸食品、甜点、饮料、肉类等，这些食物的热量很高，容易导致摄入过多的热量，增加体重。所以，减肥期间要少吃这些高热量食物，尽量选择低热量、高营养的食物。
3. 多吃鱼类
鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂酸等营养素，可以帮助身体维持正的代谢功能，促进脂的燃烧。而且，鱼类中的不饱和脂酸可以降低胆固醇，防止血管疾病，对减肥有很好的帮助。
4. 喝足够的水
喝足够的水可以帮助身体排毒、减肥第 一 减 肥 网。水可以增加饱腹感，减少饮食量，防止过度进食。而且，水还可以促进身体的新陈代谢，加速脂的燃烧，有利于减肥。
5. 控制饮食量
减肥的键是控制饮食量。要想减肥不反弹，就必须控制饮食量，减少摄入的热量。可以采用小碗小勺的具，控制食物的分量，避免过度进食。同时，要避免饥饿状态，可以多吃些低热量、高营养的食物，增加饱腹感。
总之，减肥不是件容易的事情，需要坚持不懈。吃对食物，控制饮食量，多运，就能减肥不反弹。
