陈乔恩西柚减肥法食谱-卡路里计算器

作为一种低热量、高纤维的水果，西柚一直以来被视为减肥的好帮手。而陈乔恩作为一位材娇小、材苗条的女明星，也曾透露过自己的减肥方法之一就通过西柚减肥法来达到减肥的效果。那么，陈乔恩西柚减肥法食谱具体么呢？

陈乔恩西柚减肥法食谱(1)

一、西柚减肥法的原理

　　西柚含有丰富的维生素C、矿物质和纤维素等营养成分，能够促进新陈代谢、增强免疫力、降低血糖和胆固醇等功效。而西柚减肥法的原理则通过控制饮食，减少热量的摄入，同时增纤维素的摄入，从而达到减肥的效果。

1.早餐

　　陈乔恩的西柚减肥法早餐主以西柚为主食，搭配一些低热量的食物。具体来说，早餐可以选择以下几种方式：

（1）一颗西柚+一杯低脂牛奶+一片全麦面包

　　（2）一颗西柚+一个煮鸡蛋+一片全麦面包

　　（3）一颗西柚+一杯脱脂酸奶+一片全麦面包

　　2.午餐

　　午餐可以选择一些低热量、高纤维的食物，搭配一些蔬和水果。具体来说，午餐可以选择以下几种方式：

（1）一份烤鸡胸肉+一份蔬沙拉+一颗西柚

　　（2）一份水煮鱼+一份炒青+一颗西柚

　　（3）一份煮瘦肉粥+一份水果沙拉+一颗西柚

　　3.晚餐

　　晚餐可以选择一些低热量、高纤维的食物，搭配一些蔬和水果。具体来说，晚餐可以选择以下几种方式：

（1）一份烤鱼+一份蔬沙拉+一颗西柚

（2）一份煮鸡胸肉+一份炒青+一颗西柚

　　（3）一份煮瘦肉粥+一份水果沙拉+一颗西柚

4.餐后

餐后可以选择一些低热量、高纤维的食物作为零食，例如：

　　（1）一份水果沙拉

　　（2）一份酸奶

　　（3）一份蔬沙拉

（4）一颗苹果

陈乔恩西柚减肥法食谱(2)

　　1.西柚减肥法虽然能够帮助减肥，但并不适合所有人。例如，孕妇、哺乳期妇女、肝病患者、物过敏者等人群不适合采用西柚减肥法。

2.西柚减肥法不宜长期进行，最好不过一个月，否则会对体造成不良影响。

　　3.西柚减肥法不万能的，有通过科学的饮食搭配和适量的运动才能真正达到减肥的效果。