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减肥是很多人都想要实现的目标，但是很多人都会遇到一个问题，就是减肥期间不能吃好吃的，而且还要忍受饥的感觉。但是我在尝试了很多种减肥方法之后，终于找到了一种适合己的方法，让我在不用忍受饥的况下成功瘦了10斤。
这种方法就是“吃了在减肥”。听起来很不可思议，但是的原理其实很简单，就是通过控制饮食的种类和数量，让我们的身体在吃了食物之后仍然能够保持燃烧肪的态，从而达到减肥的效果。
具体来说，这种方法需要注意以下几点：
1. 控制热量摄入量
虽然我们不需要完全放弃吃好吃的食物，但是我们需要控制每天的热量摄入量。一般来说，女性每天的热量摄入量应该在1200-1500卡路里之间，男性则应该在1500-1800卡路里之间。如果你想要更快地瘦下来，可以适当降低热量摄入量，但是一定要注意不要让己处于饥的态。
2. 增加蛋白质摄入量
蛋白质是身体燃烧肪的重要营养素，所以我们需要适当增加蛋白质的摄入量。可以选择一些低肪、蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、豆类等等。
3. 控制碳水化合物的摄入量
碳水化合物是身体燃烧肪的主要能源，但是如果摄入过多的碳水化合物，身体就会把多余的碳水化合物化为肪存起来。所以我们需要适当控制碳水化合物的摄入量，可以选择一些低GI值的食物，比如糙米、全麦面包等等。
4. 增加蔬菜和水果的摄入量
蔬菜和水果富含纤维素和维生素，对身体健康非常益。而且蔬菜和水果的热量很低，可以让我们在吃饱的况下减少热量摄入量。所以我们需要适当增加蔬菜和水果的摄入量，可以选择一些低糖、低热量的水果，比如苹果、橙子、草莓等等。
5. 控制饮食时间
除了控制食物的种类和数量之外，我们还需要控制饮食的时间。一般来说，我们应该让己处于每天16小时的禁食态，也就是每天只吃8个小时的饭。这样可以让身体更好地燃烧肪，从而达到减肥的效果。
以上就是“吃了在减肥”的具体方法，我在尝试了这种方法之后，成功瘦了10斤。虽然减肥的过程中还是需要一定的毅力和耐心，但是相比于其他减肥方法来说，这种方法更加容易坚持，而且不会让我们处于饥的态。希望我的经验可以对正在减肥的朋友们所帮助。
