随着现代生活方式的，越来越多的孩面临着肥胖的问题。肥胖不仅会影孩的外貌，还会对孩的健造成很大的威胁。为了助孩减轻体重，让他们拥有健的身体和快乐的童年，下面介绍一些适合儿童减肥的训练动作。
1. 跳绳
跳绳是一项简单而有趣的运动，能够有效地助孩燃烧卡路里。跳绳不仅可以锻炼孩的心肺功能，还可以增强孩的协调性和平衡力。对于初学者来说，可以从次跳50个开始，逐渐增加跳绳的次和时间。
2. 仰卧起坐
仰卧起坐是一项可以锻炼腹肌的运动，能够助孩减腹部脂肪。对于初学者来说，可以先从做10个仰卧起坐开始，逐渐增加次和难度。
3. 俯卧撑
俯卧撑是一项可以锻炼胸肌和手臂力量的运动，也可以助孩减手臂和背部的脂肪。对于初学者来说，可以从做5个俯卧撑开始，逐渐增加次和难度。
4. 跑步
跑步是一项能够全身运动的运动，可以助孩燃烧大量的卡路里。对于初学者来说，可以从天跑10分钟开始，逐渐增加跑步的时间和距离。
5. 游泳
游泳是一项能够全身运动的运动，也是一项非常适合儿童的运动。游泳可以助孩燃烧大量的卡路里，同时还可以锻炼肌肉和心肺功能。对于初学者来说，可以先从游泳几个来回开始，逐渐增加游泳的次和距离。
6. 瑜伽
瑜伽是一项可以助孩放松身心的运动，同时还可以助孩减轻体重。瑜伽可以增强孩的柔韧性和平衡力，同时还可以善孩的姿势。对于初学者来说，可以从简单的瑜伽动作开始，逐渐增加难度和时间。
总结
以上是一些适合儿童减肥的训练动作，这些运动不仅能够助孩减轻体重，还能够提高孩的身体素质和健水平。但是在进行这些运动前，家长需要注意孩的身体状况，避免过度运动和受伤。同时，家长还需要给孩提供健的饮食和生活方式，才能助孩真正健减肥第 一 减 肥 网。
