苹果三日减肥法是一种非常流行的减肥方法，它的原理是通过三天只苹果来减少卡路里的摄入量，从而达到减肥的效果。但是，这种减肥方法并不适合每人，而且在结束后的复食期也需要注意一些事项。
首先，让我们来了解一下苹果三日减肥法的原理。苹果是一种低热量、高纤维、高水分的水果，每100克苹果的热量只有52卡路里，而且含有大量的果胶和纤维素，可以进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生。因此，三天只苹果可以降低卡路里的摄入量，加速代谢，消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。
然而，苹果三日减肥法并不适合每人。如果你有以下情况之一，就不要尝试苹果三日减肥法：
1. 胃肠道问题：如果你有胃炎、胃溃疡、肠炎等胃肠道问题，就不要尝试苹果三日减肥法，因为苹果含有果酸和纤维素，会刺激胃肠道，加重病情。
2. 尿病：苹果虽然是一种低水果，但是还是含有一定的分，如果你有尿病，就不要尝试苹果三日减肥法，以免影响血控。
3. 营养不良：苹果三日减肥法只苹果，会导致营养不均衡，缺乏蛋白质、脂肪、维生素和质等营养素，对于身体状况不佳的人来说，会加重身体负担。
如果你没有以上情况，可以尝试苹果三日减肥法。但是，在结束后的复食期也需要注意一些事项。
1. 缓慢恢复饮食：在三天只苹果之后，身体已适应了低热量的饮食，如果一下子恢复正常饮食，会导致身体负担加重，容易反弹。因此，建在三天减肥期结束后的第一天，只清淡易消化的食，如蔬菜汤、糙米饭、水煮鸡胸等，逐渐恢复正常饮食。
2. 控饮食量：在恢复正常饮食后，要控饮食量，避免暴饮暴食，以免身体负担过重，导致反弹。
3. 坚持运动：减肥不仅仅是控饮食，还需要坚持运动，增加代谢，消耗脂肪。因此，在减肥期结束后，要坚持运动，如散步、跑步、游泳等，每周至少运动3次，每次30分钟以上。
