随着春节的结束，很多人都会发现自己的体重增加了不少。因为在春节期间，我们不仅会吃各种食，还会喝酒、聚会等等，这些都会导致体重的增加。所以，节后减肥就成为了许多人的首要任务。天，我们就来分享一些节后减肥的食谱。
1. 清淡饮食
在节后减肥的时候，我们要尽能的避免吃油腻、辛辣、烧烤等高热量的食物。相，我们应该选择清淡的食物，比如菜、果、瘦肉、鱼类等。这些食物含纤维素、维生素和矿物质，而且热量低，有助于减肥。
2. 控制饮食量
在节后减肥的时候，我们还要控制自己的饮食量。尽量把每餐的食量控制在300克左右，这以有效地减少热量的摄。另外，我们还以采用分餐的方式，把一天的食物分成5-6餐，每餐的食量适量，这以让我们的胃一直处于饱腹状态，减少饥饿感。
3. 多喝
在节后减肥的时候，多喝也是非常重要的。以帮助我们排毒养颜，还以让我们的胃一直保持饱腹感，减少食欲。建每天喝8-10杯，还以喝一些无糖的茶，比如绿茶、红茶等。
4. 合理搭配食物
在节后减肥的时候，我们还要注意合理搭配食物。比如，我们以把糙米饭、菜、瘦肉搭配在一起，这不仅以满足我们的营养需求，还以减少热量的摄。另外，我们还以多吃一些含有膳食纤维的食物，比如燕麦、粗粮等，这些食物以帮助我们减肥，还以帮助我们排便。
5. 控制零食
在节后减肥的时候，我们还要控制自己的零食欢迎。尽量避免吃高热量、高脂肪的零食，比如薯片、巧克力、糖果等。如果实在想吃零食，以选择一些低热量、低脂肪的零食，比如果、菜、无糖酸奶等。
