月经期是女性理周期的一部分，通常持3-7天，这段时间内女性身出现一些不适症，如腹、头、乏力等hiX。在这段时间内，女性可以通过合理的饮食来缓解不适症，同时可以助减肥。那么，月经期吃什么减肥呢？下面我们来详细介绍。
1. 多吃富含纤维素的食物
富含纤维素的食物可以助女性减轻便秘的症，同时可以助控制重。这是因为纤维素可以助增加饱腹感，减少摄入的热量。女性可以多吃一些菜、水果、全麦面包、燕麦片等富含纤维素的食物。
2. 多吃富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物可以助女性增加饱腹感，减少食欲。同时，蛋白质可以助女性增加肌肉量，促进新陈代谢，消耗更多的热量。女性可以多吃一些鸡肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
3. 少吃盐分高的食物
在月经期，女性身容易出现水肿的症，这是因为内的盐分含量过高。因此，女性在这段时间内应该少吃盐分高的食物，如腌制食、方便面、薯片等。同时，女性还可以多喝水，助排出内多余的盐分。
4. 多喝温水
在月经期，女性身容易出现寒凉的症，这是因为经期内分泌的激素影响温调节。因此，女性在这段时间内应该多喝温水，助身保持温暖。同时，多喝水可以助女性排出内的废物，促进新陈代谢。
5. 少吃高糖食物
在月经期，女性身容易出现情绪波动的症，这是因为经期内分泌的激素影响情绪。因此，女性在这段时间内应该少吃高糖食物，如糖果、巧克力等。这些食物让女性产短暂的快感，但很快就导致情绪低落，影响身健康。
