核桃是一种营丰富的坚，含有丰富的蛋白质、脂肪、物质和维生素等营成分，被誉为“坚之”。除了美味可口外，核桃还有许多神奇的功效，如有助于降低胆固醇、预防心血管疾病、促进肠道健康等。而对于想要减肥的人来说，核桃也是一种很好的选择。
一、核桃含有丰富的膳食纤维
核桃中含有丰富的膳食纤维，每100克核桃的膳食纤维含量达到了6.7克。膳食纤维可以增加肠道动，促进肠道排便，有助于清除体内的废物和毒素，从而减轻身体负担，促进陈代谢。此外，膳食纤维还能增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
二、核桃含有丰富的不饱和脂肪
核桃中含有丰富的不饱和脂肪，如亚油、亚麻等。这些不饱和脂肪可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病，同时还能促进脂肪的代谢，有助于减少脂肪的积累，从而达到减肥的效。
三、核桃含有丰富的蛋白质
核桃中含有丰富的蛋白质，每100克核桃的蛋白质含量达到了15克左右。蛋白质是身体细的本成部分，能够帮助身体维持正常的生理功能，同时还能增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
四、核桃含有丰富的微量元素
核桃中含有丰富的微量元素，如钙、镁、锌、铁等。这些微量元素可以促进身体的陈代谢，增强身体的免疫力，同时还能帮助身体消耗脂肪，有助于减肥。
