对于很多女性来说，大姨妈来临的时候，往往会感到身体不适，绪波动，食欲增加等等。但是，你是否知道，大姨妈后的一周，是一个非常适合减肥的黄金时期呢？
为什么大姨妈后的一周是减肥黄金周？
先，大姨妈来临前后，女性身体内的激素水平会发生变化，其中包括雌激素、孕激素等。这些激素的变化会导身体内的代谢率发生变化，从而影响身体的能量消耗和脂肪代谢。因此，大姨妈后的一周，女性的代谢率会逐渐恢复到正常水平，这味着身体会更容消耗掉多余的脂肪。
其，大姨妈期间女性的食欲通常会增加，而在大姨妈后的一周，身体的食欲会逐渐恢复正常。这味着，你在大姨妈后的一周内，更容控制自己的饮食，避免暴饮暴食，从而达到减肥的效果。
最后，大姨妈期间女性的绪波动较为明显，容出现绪性饮食等不良习惯。而在大姨妈后的一周，女性的绪会逐渐稳定，从而更容控制自己的饮食和绪，避免因绪波动而导的暴饮暴食等行为。
如何利用大姨妈后的一周进行减肥？
1. 控制饮食
在大姨妈后的一周内，控制自己的饮食是非常重要的。建议多吃蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高营养的食物，避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物。此外，要保持饮食的规律性，每天定时进食，避免暴饮暴食。
2. 增加运动量
在大姨妈后的一周内，增加自己的运动量也是非常重要的。可以选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每天坚持30分钟以上的运动。此外，也可以选择一些瑜伽、普拉提等运动，帮塑造身。
3. 喝足够的水
在大姨妈后的一周内，喝足够的水也是非常重要的。每天至少要喝8杯水，帮身体排除废物和毒素，促进新陈代谢，加速减肥效果。
4. 注休息
在大姨妈后的一周内，也要注自己的休息卡路里计算。保证充足的睡眠时间，帮身体恢复和复。此外，也可以选择一些放松身心的活动，如冥、放松音乐等，帮缓解压力和焦虑绪。
