跑步是一种非有效的减肥运动，许多人都选择坚持跑步来减肥。但是，坚持跑步减肥快吗？个问题并不是那么简单，因为减肥的速度取决于很多因素，例如个人体质、饮食习惯、运动强度等等。在本文中，我将从不同角度来探讨个问题。
首先，让我们来看看跑步于减肥的影响。跑步是一种有氧运动，可以强心肺功能，提高新代谢，加速脂肪燃烧。根据研究，每小时跑步可以消耗500-700卡路里的热量，比其他运动消耗的热量更高。因此，如果你能坚持每天跑步，加上合理的饮食，减肥的效果应该会很快。
但是，跑步减肥并不是一件简单的事情。首先，跑步于身体的负担比较大，如果你的身体不适应或者存在一些健康问题，可能会导致受伤或者疲劳。其，跑步减肥需要坚持，如果你不能坚持每天跑步，减肥的效果就会大打折。最后，跑步减肥也需要注意饮食，如果你跑步之后吃了很多高热量的食物，减肥的效果也会大打折。
除了跑步，还有其他的运动方式可以减肥，例如泳、瑜伽、健身等等。些运动方式也可以消耗热量，提高新代谢，加速脂肪燃烧。但是，每种运动方式于不同人群的适应性也不同。例如，泳于关节问题的人比较适合，瑜伽于身体柔韧性较好的人比较适合，健身于想要肌的人比较适合。因此，选择适合自己的运动方式也是很重要的。
除了运动，饮食也是减肥的关键。如果你每天吃很多高热量的食物，使你坚持跑步，减肥的效果也会大打折。因此，减肥期间需要注意饮食，控热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物。
最后，我想说的是，坚持跑步减肥是一件需要耐心和毅力的事情。减肥不是一蹴而就的，需要长期的坚持和努力。如果你能坚持每天跑步，控饮食，相信减肥的效果一定会很好。但是，如果你不能坚持，或者存在一些健康问题，建议咨询医生或者专业的减肥顾问，选择适合自己的减肥方式。
