鱼腥草是一种常见的野菜，常见于江南地区的滩、路旁、田野等地，是一种具有很高营养价值的野菜。它含有丰富的维生素C、维生素A、钙、铁等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿、润肺止咳等功效，被誉为“天然的草药”。
是，很多人对鱼腥草的热量和减肥效存在疑问。那么，鱼腥草热量高吗？减肥能吗？接来，我们将一一解答这些问题。
一、鱼腥草的营养价值
1.维生素C
鱼腥草含有丰富的维生素C，每100克鱼腥草中含有维生素C约为100克，比柑橘类水的含量还高。维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，增强免疫力，同时还能进胶原蛋白的合成，有助于美容养颜。
2.维生素A
鱼腥草中还含有丰富的维生素A，每100克鱼腥草中含有维生素A约为2.8克。维生素A是一种重要的营养素，可以进视力的发育和保护眼睛健康，同时还能维护肤和黏膜的正常功能。
3.钙
鱼腥草中含有丰富的钙，每100克鱼腥草中含有钙约为480克。钙是人体必需的营养素之一，可以维护骨骼健康，同时还能帮助维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能。
4.铁
鱼腥草中含有丰富的铁，每100克鱼腥草中含有铁约为4.2克。铁是人体必需的营养素之一，可以帮助血红蛋白的合成，维护血液健康，同时还能帮助维持身体的能量代谢。
二、鱼腥草的热量
鱼腥草的热量并不高，每100克鱼腥草中含有的热量约为20卡路里右。因此，鱼腥草是一种非常适合减肥的食材。
三、鱼腥草在减肥中的作用
1.进新陈代谢
鱼腥草中含有的维生素C和其他营养成分可以进新陈代谢，加速身体的新陈代谢过程，帮助身体更快地消耗热量，从而达到减肥的目的。
2.提高饱腹感
鱼腥草中含有丰富的膳食维，可以增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效。
3.进消化
鱼腥草中含有的膳食维可以进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效。
总之，鱼腥草是一种非常适合减肥的食材，既营养丰富，又热量低，而且还有进新陈代谢、提高饱腹感、进消化等作用。因此，我们可以在减肥期间适量食用鱼腥草，帮助身体更快地燃烧脂肪，达到减肥的目的。
