减肥人们都知道，薯片是一高热量、高盐分、高脂肪零食，但是很多人是会在减肥期间吃薯片。那么，减肥吃薯片会胖吗？本文将从营养成分、热量计算、食用方法等方面进行分析和解答。
一、薯片营养成分
薯片主要成分是马铃薯、食用油和盐。马铃薯是一碳水化合物食品，富含淀粉、维生素C、B族维生素、钾等营养成分。食用油一选用植物油，如大豆油、棕榈油等，含有丰富不饱和脂肪酸。盐则是调品，但过量摄入会影响人体健康。
二、薯片热量计算
薯片热量与制作方法、品牌、口等因素有关。一来说，100克薯片热量在500卡左右。如果按照一薯片包装袋大小（50克-100克不等）来计算，一袋薯片热量在250卡-500卡之间。这个热量相当于一顿正热量，所以减肥期间食用薯片要慎重。
三、食用薯片方法
1.适量食用
薯片高热量、高盐分、高脂肪是减肥大忌，所以在减肥期间食用薯片要适量。建一周最多食用1袋薯片，每次食用量不超过30克。
2.选择低盐低脂薯片
市面上有一些低盐低脂薯片，这薯片相对来说热量较低，营养成分也更为均衡。如果非常想吃薯片，可以选择这低盐低脂薯片。
3.慢慢咀嚼
薯片是一快食品，很多人都是一口吃下去，这样容易导致过量摄入。建慢慢咀嚼，薯片充分接触唾液，有助于减缓食欲，减少食用量。
四、结
减肥吃薯片会胖，这是不争事实。但是，如果适量食用、选择低盐低脂薯片、慢慢咀嚼，也不会对减肥产生太大影响。当然，如果你想减肥，最好是尽量避食用高热量、高盐分、高脂肪零食，选择更为健康食品。
