随着现代生活方式的改变，越来越多的人习惯了坐着上班，长时间的久坐不仅会导致身体健康问题，还会让人容易发胖第+一+减+肥+网。但是，即使你每天坐着上班，也不是没有减肥的方法。下面就为大家介绍一些坐着上班也能减肥的方法。
1. 控制饮食
饮食是减肥的关键，即使你每天都坐着上班，只要控制好饮食，也能成功减肥第 一 减 肥 网。首先要避免热和脂肪的食物，尽选择低热、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。其次，要控制饮食，每餐适，不要暴饮暴食，避免吃太多。
2. 坚持运动
虽坐着上班，但也可以在工间隙进行简的运动，如起来走动一下、做一些简的伸展运动等。这些简的运动可以帮助你耗能，增代谢率，达到减肥的效果。
3. 喝足够的水
喝足够的水可以帮助你保持身体的代谢率，提脂肪的代谢速度。同时，喝水还可以让你感觉饱腹，减少进食，达到减肥的效果。
4. 控制糖分
糖分是导致肥胖的主要原因之一，因此要尽控制糖分的摄入。避免食用糖分的饮料和食物，如碳酸饮料、糖果、甜点等。
5. 避免久坐
长时间的久坐会导致身体的代谢率下降，从而影响减肥效果。因此，要尽避免长时间的久坐，每隔一段时间就要起身走动一下。
6. 控制压力
压力是导致肥胖的另一个原因，因为压力会导致人们生情绪波动，从而影响饮食和代谢。因此，要尽可能控制自己的压力，保持情愉悦。
7. 睡眠充足
睡眠充足可以帮助身体恢复，提代谢率，从而达到减肥的效果。因此，要保证每天睡眠充足，尽不要熬夜。
