腹部身体最容易积累脂肪的部位之一，很多人为了拥有平坦的腹部而不断努力，但效果不尽如人意。其实，只要掌握正确的腹部减肥运动健身操，坚锻炼，就能轻松拥有健康平坦的腹部。
一、仰卧起坐
仰卧起坐最常见的腹部减肥运动之一，可以有效锻炼腹部肉，消耗脂肪。具体操作方法如下：
1. 仰卧于垫子上，双手交叉放在胸前或头后，膝盖弯曲，双脚放在地上。
2. 吸气，慢慢向上抬头、颈部和肩膀，直到离地面约30度。
3. 停留在这个姿势几秒钟，然后慢慢放下身体，呼气。
4. 重复以上动作10-15次。
二、平板支撑
平板支撑一种全身性的运动，可以锻炼腹、背、臀部和腿肉。具体操作方法如下：
1. 俯卧于垫子上，双手放在肩膀下方，手掌朝下，手肘弯曲成90度。
2. 吸气，用手臂和脚尖支撑身体，使身体成一条直线，保这个姿势30秒钟。
3. 呼气，慢慢放下身体。
4. 重复以上动作3-5次。
三、腹部旋转
腹部旋转可以有效消耗腹部脂肪，锻炼腹。具体操作方法如下：
1. 坐在垫子上，双腿弯曲，双脚放在地上，双手交叉放在胸前。
2. 吸气，慢慢向左旋转腰部，尽量贴近地面。
3. 停留在这个姿势几秒钟，然后慢慢回到起始位，呼气。
4. 重复以上动作10-15次，然后换另一侧重复。
四、仰卧腿部抬升
仰卧腿部抬升可以有效锻炼腹和腿肉，消耗腹部脂肪。具体操作方法如下：
1. 仰卧于垫子上，双手放在身体侧，双腿伸直。
2. 吸气，慢慢抬起双腿，使身体成一条直线。
3. 停留在这个姿势几秒钟，然后慢慢放下双腿，呼气。
4. 重复以上动作10-15次。
五、单腿卷腹
单腿卷腹可以有效锻炼腹和腿肉，消耗腹部脂肪。具体操作方法如下：
1. 仰卧于垫子上，双腿伸直，双手放在身体侧。
2. 吸气，慢慢抬起一条腿，使身体成一个V形。
3. 时将另一条腿向上抬起，双手抱住膝盖。
4. 慢慢放下身体，呼气。
5. 重复以上动作10-15次，然后换另一侧重复。
以上几种腹部减肥运动健身操，都比较简单易行的，适合各个年龄段的人群进行。但，要想达到减肥效果，就需要坚每天锻炼，并合健康饮食和良好的生活习惯。只要坚下去，你就能拥有健康平坦的腹部。
