随着女性健康意识的提高，越来越多的女性开始关注自己的身体健康和体态美观。而月经期间的暴瘦，更是成为了许多女性追求的目标。么，月经来的十大暴瘦方法是什么呢？接下来，我们就来一起了解一下。
1、控制饮食
月经期间，女性体内雌激素水平下降，新代谢减缓，此饮食控制是非常重要的Tdsa。要尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富纤维素的食物，同时要注意饮食的规律性，不要过度饮食或饥饿。
2、多喝水
月经期间，女性体内水分的失量较大，此要多喝水来补充体内的水分，同时也可以促进代谢，帮助身体毒。
3、适当运动
适当的运动可以促进身体的新代谢，提高身体的代谢率，帮助身体消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。但是，在月经期间要注意运动的强度和时间，不要过度运动，以免影响身体健康。
4、多吃蛋白质
蛋白质是身体合成肌肉和细的重要物质，同时也可以帮助身体消耗多余的脂肪。在月经期间，女性可以适当增加蛋白质的摄入量，例如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。
5、少吃盐
盐分会使身体保水分，导致身体水肿，此在月经期间要尽量减少盐分的摄入量，以免影响身体健康。
6、多吃红枣
红枣是一种营养富的食物，有富的维生素和矿物质，可以帮助身体补充营养，增强身体免疫力，同时还可以促进血液循环，缓解经期不适。
7、少吃油炸食品
油炸食品会使身体摄入大量的脂肪和热量，容易导致身体肥，同时还会对身体健康造成不良影响。在月经期间要尽量少吃油炸食品，以免影响身体健康。
8、多吃海带
海带是一种富碘的食物，可以帮助身体调节甲状腺功能，促进新代谢，同时还可以帮助身体消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。
9、少吃甜食
甜食有大量的糖分和热量，容易导致身体肥，同时还会对身体健康造成不良影响。在月经期间要尽量少吃甜食，以免影响身体健康。
10、多吃蔬菜
蔬菜是一种富纤维素和维生素的食物，可以帮助身体补充营养，促进身体代谢，同时还可以帮助身体消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。
