随着活平的提高和饮食习惯的改变，越越多的人开始关注自己的身材和健康。其中，腰的赘肉是许多人最头疼的问题之一。那么，如何有效地减掉腰的脂肪呢？今天，我们介绍一简单易行的收腹减肥法，让你轻松拥有小蛮腰。
一、什么是收腹减肥法
收腹减肥法是一通过收缩腹肌肉锻腰的方法。这方法不需要任何器械，只需要在日常活中注意收腹，坚持一段时间就能看到明显的效果。
二、为什么收腹能减肥
收腹减肥法的原理是通过收缩腹肌肉加强腹的肌肉力量。当腹肌肉得到锻后，脂肪就会被消掉，从而达到减肥的效果。
此外，收腹还可改善腹的血液循环，促进新陈谢，加快脂肪的谢和消，从而加速减肥的效果。
三、如何进行收腹减肥法
收腹减肥法非常简单，只需要在日常活中注意收腹即可。下面，我们介绍一些常见的收腹动作。
1.站立收腹
站立时，将双手放在臀，然后用力收缩腹肌肉，使腹向内凹陷，保持5秒钟，然后松开。每天重复做10次，每次保持5秒钟。
2.坐姿收腹
坐在椅子上，双脚平放在地面上，然后将双手放在腿上，用力收缩腹肌肉，使腹向内凹陷，保持5秒钟，然后松开。每天重复做10次，每次保持5秒钟。
3.躺姿收腹
躺在床上或地板上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，然后用力收缩腹肌肉，使腹向内凹陷，保持5秒钟，然后松开。每天重复做10次，每次保持5秒钟。
四、收腹减肥法的注意事项
1.收腹减肥法不要过度用力，引起肌肉疼痛或损伤。
2.收腹减肥法需要坚持长期进行，不能一时半会儿就看到效果。
3.收腹减肥法只是减肥的辅助方法，还需要注意饮食健康，适量运动才能达到最佳效果。
