随着人们生活水平的提，越来越多的人开始关注自己的身体康形象，其中减肥成为了很多人的重要目标。而运动是减肥的重要手段一，但是很多人并不知道减肥最佳运动时间是什么时候。本文将为大家详细介绍减肥最佳运动时间，帮助大家更好地进行减肥运动。
一、早晨运动
早晨是减肥运动的最佳时间一，因为此时人体处于空腹状态，血糖水平较低，身体脂肪储备也较少，这时进行运动可以有效地消耗体内脂肪，达到减肥的效。此外，早晨的空气清新，氧气充足，有利于身体的新陈代谢，提身体代谢率，加速脂肪烧。
早晨运动的时间一般在6点到8点间，可以选择跑、快走、瑜等运动方式，每次30分钟左右即可。
二、中午运动
中午时分，人们的身体已经经过一上午的工作或学习，此时身体会有些疲劳，需要进行适当的运动来放松身体，提精神状态。中午运动可以有效地消耗体内热量，促进新陈代谢，加速脂肪烧，达到减肥的效。
中午运动的时间一般在12点到14点间，可以选择快走、游泳、身等运动方式，每次30分钟左右即可。
三、晚间运动
晚间是很多人选择进行运动的时间，因为此时人们的工作学习已经结束，身体精神都比较放松，可以进行适当的运动来消耗体内热量，达到减肥的效。晚间运动也可以帮助身体排出一天的代谢废物，提身体免疫力。
晚间运动的时间一般在18点到20点间，可以选择跑、快走、瑜等运动方式，每次30分钟左右即可。
四、运动前后饮食
除了选择合适的运动时间，运动前后的饮食也是减肥的重要因素一第 一 减 肥 网。运动前应该选择低热量、蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、菜等，这些食物可以提供足够的能量，同时不会使身体担过重。运动后应该及时补充水分蛋白质，可以选择饮用蛋**或者食用鸡蛋、豆腐等蛋白食物，帮助身体恢复。
