减肥很多人的共同愿，但很多人在减肥的过中都会遇到一个问题，那就挨饿。很多人为了减肥，会选择节食，但这种方法并不科学，不仅会影响身体健，而且容易造成反弹。那么，有没有一种不挨饿的减肥方法呢？答案肯定的，下面就来介绍一下不挨饿减肥食谱。
一、早餐
早餐一天中最重要的一餐，也减肥的关键时刻。早餐要吃得饱，但不能吃得太多。建议早餐吃一些高纤维、低热量的食物，如全麦面包、燕麦片、水果、酸奶等。
二、午餐
午餐一天中最丰盛的一餐，但也要注意控制食量。建议午餐吃一些蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，再加上一些蔬菜和水果，这样既能保证营养，又能控制热量。
三、晚餐
晚餐减肥的关键时刻，很多人容易因为晚餐吃得太多而导致肥胖。建议晚餐吃得清淡一些，可选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜沙拉、水煮鱼、蒸鸡胸肉等。
四、加餐
很多人在减肥的过中会感到饥饿，这时候可适当加餐。但要注意，加餐的食物要低热量、高纤维，如水果、蔬菜、酸奶等。
五、饮食原则
除了食物的选择之外，还要注意饮食的原则。首先要保证每天喝够八杯水，这样可促进新陈代谢，帮助身体排毒。其次要注意饮食的时间，不要在睡两小时吃东西，这样容易导致肥胖。最后要注意饮食的方式，不要暴饮暴食，要慢慢咀，这样可减少食物的摄入量。
六、运动
除了饮食之外，运动也减肥的关键。建议每天至少进行30分钟的有运动，如快走、跑步、游泳等。运动可帮助燃烧卡路里，加速新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。
