自律减肥不仅是一种生活方式，更是一种健康的生活态度。减肥需要控制饮食和增加运动，本文将从如何自律减肥做运动这一方面展开讲解。
一、制定合理的运动计划
要想自律减肥做运动，首先要制定一份合理的运动计划。运动计划需要根据个人情况制定，包括运动时间、运动强度、运动方式等。一般来说，每周运动3-5次，每次30-60钟，运动强度以轻度到中度为宜，运动方式可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等。
二、坚持运动
制定了运动计划之后，就要坚持运动。坚持运动需要克服懒惰和拖延的习惯，建立起每天都要运动的意识。可以选择早上或上运动，根据自己的时间和习惯来安排。运动时可以听音乐、看电影等方式来增加运动的性，运动不再枯燥乏。
三、逐渐增加运动强度
在坚持运动的基础上，逐渐增加运动强度是很重要的。运动强度逐渐增加可以身体适应运动的负荷，提高身体质，达到更好的减肥效果。可以通过增加运动时间、增加运动强度、增加运动频率等方式来逐渐增加运动强度。
四、选择适合自己的运动方式
选择适合自己的运动方式是很重要的。不的人有不的喜好和身体条件，需要根据自己的情况选择适合自己的运动方式。可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等方式，可以选择去健身房或参加运动俱乐部等方式来进行运动。
五、注意饮食
除了运动，饮食是减肥的重要因第.一.减.肥.网。要想减肥成功，需要注意饮食。可以选择低脂、低糖、高蛋白的饮食方式，控制食量，避免暴饮暴食。时，要注意饮食的均衡，摄入足够的营养，保身体健康。
六、寻找运动伙伴
寻找运动伙伴是很重要的。和朋友一起运动可以增加运动的性，可以互相监督，相互鼓励。可以选择和朋友一起去健身房、跑步、打球等方式来进行运动。
七、养成良好的生活习惯
除了运动和饮食，养成良好的生活习惯是很重要的。保持充足的睡、避免熬夜、减少烟酒的摄入等方式都可以帮助减肥。养成良好的生活习惯可以身体更加健康，可以减肥更加有效。
